Vse lekcije
Ilustracija
Stopnja 2 · Kontrola roba
Bočno drsenje na zadnjem robu
Obraz proti dolini; hitrost uravnavaš s kotom petnega robnika.
Učna stopnja 2: Prvi zavoji
Ilustracija- Teren
- Širok, blag in urejen klanec brez ovir.
- Pred začetkom
- Obe nogi varno pripeti; obvladaj vstajanje in nevtralni položaj.
Koraki
- 1Z obema nogama v vezeh postavi desko prečno na klanec; obraz je obrnjen v dolino.
- 2Pokrči gležnje, kolena in boke. Teža je enakomerno na obeh nogah.
- 3Gležnje postopno sprosti in prste rahlo spusti: kot petnega robnika se zmanjša in začneš drseti.
- 4Za ustavitev dvigni prste, občuti pritisk meč ob zadnjo oporo vezi ter pokrči kolena in boke kot pri sedanju na visok stol.
- 5Boke ohrani nad desko in glavo dvignjeno.
Pogoste napake
- Sedenje nazaj
- Preveč ploska deska — ujet rob
Zakaj deluje
Dvig prstov poveča kot petnega robnika. Aktivacija sprednje golenčne mišice in opora vezi pomagata nadzorovati oprijem.
Vaje na snegu
- Izmenjuj kratko drsenje in popolno ustavitev.
- Opazuj razliko med majhnim in večjim kotom robnika, ne da bi se usedel nazaj.
Postopna vadba
1
Statično
Nov gib občuti in si ga predstavljaj na ravni podlagi, brez drsenja.
2
Aktivno
Izvedi gib na blagi strmini v nadzorovanem, preglednem okolju.
3
Prosto
Utrjuj z več ponovitvami, dokler izvedba ni mirna in ponovljiva.
4
Eksperimentiranje
Šele nato postopno spreminjaj hitrost ali teren, v mejah svojega znanja.
Nasvet učitelja Denisa
Prste rahlo spusti za drsenje; dvigni jih za več oprijema in ustavitev. Vedno postopno!
Element obvladam, ko …
Bočno drsiš in se večkrat ustaviš brez obračanja deske v vpadnico.
Prijavi se, da beležiš napredek in zbiraš značke.
Prijava