Stopnja 1 · Prvi koraki

Hoja in drsenje z eno nogo

Prednja noga pripeta, zadnja odriva kot na skiroju.

Učna stopnja 1: Začetni koraki

Ilustracija

Teren: Ravnina ali izjemno blag naklon z naravnim iztekom v ravnino.
Pred začetkom: Obvladaj nevtralni položaj in poznaj vodilno nogo; zaustavljanje najprej preizkusi na mestu.

Koraki

1Očisti podplat sprednjega čevlja in sprednjo vez. Peto nasloni v petno oporo.
2Pri vezeh s paščki najprej zapni gleženjski, nato prstni pašček. Zadnja vez ostane prazna.
3Prosto zadnjo nogo postavi na sneg ob prstni ali petni strani deske. Odrivaj se z majhnimi potiski, približno 60 % teže ohrani na prednji nogi.
4Naredi dva odriva (push-push), nato prosto nogo položi prečno na stomp pad ob zadnjo vez in drsi (glide).
5Na zelo blagem naklonu z ravnim iztekom drsi v nevtralni drži.
6Za nadzorovano ustavljanje s prosto nogo rahlo drsaj s peto ali prsti po snegu ob robu deske (heel/toe drag).

Teža na vpeti nogi usmerja desko; prosta noga odriva in s trenjem ob snegu pomaga ustaviti.

Push-push-glide: dva kratka odriva, nato mirno drsenje.
Zavorno nogo preizkusi na petni in prstni strani pri majhni hitrosti.
Vaja plin na mestu: za petni robnik dvigni prste; za prstni robnik potisni piščal in koleno naprej.
Z Denisom poskusi nihalo z eno nogo na blagi strmini, z nadzorom robnika in približno 60 % teže na vodilni nogi.

Nov gib občuti in si ga predstavljaj na ravni podlagi, brez drsenja.

Izvedi gib na blagi strmini v nadzorovanem, preglednem okolju.

Utrjuj z več ponovitvami, dokler izvedba ni mirna in ponovljiva.

Šele nato postopno spreminjaj hitrost ali teren, v mejah svojega znanja.

Nasvet učitelja Denisa

Dva majhna odriva, noga ob zadnjo vez, pogled v iztek. Zadnja vez pri tej vaji ostane prazna.

Samostojno vpneš prednjo nogo, se odrineš, drsiš in se nadzorovano ustaviš.

Prijavi se, da beležiš napredek in zbiraš značke.