Vse lekcije
Ilustracija
Stopnja 1 · Prvi koraki
Osnovna drža
Nevtralni atletski položaj: prožni sklepi, poravnano telo in pogled v smer vožnje.
Učna stopnja 1: Začetni koraki
Ilustracija- Teren
- Ravna, pregledna snežna podlaga.
- Pred začetkom
- Preveri vezi, čevlje in čelado. Sneg in led odstrani iz vezi.
Koraki
- 1Stopala v vezeh postavi prečno na desko, malo širše od ramen. Primer začetniške nastavitve je duck stance +9° / −9°; nastavitev prilagodi z Denisom.
- 2Rahlo pokrči gležnje, kolena in boke. Kolena sledijo smeri stopal.
- 3Težo razporedi enakomerno na obe nogi; boki in ramena naj bodo poravnani z desko in koti vezi.
- 4Roke sproščeno drži približno v višini pasu, rahlo naprej.
- 5Dvigni glavo in glej v smer vožnje. Mišice naj bodo pripravljene, vendar ne zakrčene.
Pogoste napake
- Iztegnjene noge
- Sklonjen hrbet in pogled v desko
- Teža na zadnji nogi
Zakaj deluje
Prožni gležnji, kolena in boki blažijo neravnine. Poravnava telesa ohranja težišče nad desko in omogoča hiter odziv.
Vaje na snegu
- Na mestu večkrat preidi v nevtralni položaj in občuti pritisk na obeh stopalih.
- Izvedi majhne počepe brez nagibanja trupa in brez izgube poravnave.
Postopna vadba
1
Statično
Nov gib občuti in si ga predstavljaj na ravni podlagi, brez drsenja.
2
Aktivno
Izvedi gib na blagi strmini v nadzorovanem, preglednem okolju.
3
Prosto
Utrjuj z več ponovitvami, dokler izvedba ni mirna in ponovljiva.
4
Eksperimentiranje
Šele nato postopno spreminjaj hitrost ali teren, v mejah svojega znanja.
Nasvet učitelja Denisa
Mehka kolena, prožni gležnji, pogled naprej. Ne sedi nazaj in ne glej pod noge.
Element obvladam, ko …
Mirno stojiš, pokrčiš vse tri sklepe in ohraniš enakomerno obremenitev.
Prijavi se, da beležiš napredek in zbiraš značke.
Prijava