Stopnja 3 · Osnovni zavoj
Prvi zavoj (iz roba na rob)
Menjava robu skozi vpadnico.
Učna stopnja 2: Prvi zavoji
Ilustracija- Teren
- Blaga, široka proga z varnim iztekom; vadba z Denisom.
- Pred začetkom
- Obvladaj prečenje, girlando in bočno drsenje na obeh robnikih.
Koraki
- 1Najprej vadi J-zavoj: iz kratkega ravnega spusta postopno obremeni petni ali prstni robnik in zaključi do ustavitve.
- 2Petni C-zavoj začni iz prečenja na prstnem robniku, s približno 60 % teže na sprednji nogi in pogledom čez sprednjo ramo.
- 3Glavo, ramena in boke usklajeno usmeri v zavoj. Sprosti sprednji gleženj, da deska v vpadnici preide na ravno ploskev.
- 4Ko deska doseže vpadnico, dvigni prste, začuti meča ob highbacku ter postopno obremeni petni robnik. Zaključi prečno s težo 50/50 in pokrčenimi sklepi.
- 5Prstni C-zavoj začni iz prečenja na petnem robniku s približno 60 % teže na sprednji nogi. Pogled usmeri v novi zavoj.
- 6Sprednji bok in koleno usmeri proti vpadnici ter sprosti robnik, da deska preide na ravno ploskev.
- 7V vpadnici postopno potisni kolena in boke proti prstnemu robniku. Občuti piščal na jeziku čevlja; zaključi prečno s težo 50/50.
Pogoste napake
- Prezgodnja menjava robnika pred vpadnico → počakaj na ravno ploskev v vpadnici
- Teža na zadnji nogi in pometanje repa → približno 60 % teže na sprednjo ob začetku
- Rotacija samo z rameni → uskladi glavo, ramena, boke in kolena
- Odprt zaključek in pospeševanje → lok zaključi prečno
Zakaj deluje
Začetniški C-zavoj menja robnik v vpadnici. Na začetku vodilno nogo obremeniš približno 60 %, ob zaključku težo izenačiš na 50/50.
Vaje na snegu
- J-zavoj ločeno na petni in prstni robnik do ustavitve.
- En petni C-zavoj, postanek; nato en prstni C-zavoj.
- Opazuj tri faze: prečenje, ravna ploskev v vpadnici, novi robnik.
Prepoznam napako in jo popravim
Rep deske pometa (ruddering)
Preveč teže zadaj; zavoj siliš z odrivanjem repa. Glava se ne obrne tekoče, rep močno zdrsne.
Pri začetku zavoja prenesi približno 60 % teže na sprednjo nogo. Glava, ramena in boki naj usklajeno vodijo zavoj.
Zatikanje robnika
Nov robnik obremeniš prezgodaj ali spustiš napačnega. Deska nenadoma zagrabi in sledi padec.
Pri začetniškem zavoju naj deska najprej doseže vpadnico na ravni ploskvi. Šele nato postopno obremeni nov robnik.
Prevelika hitrost ob izstopu
Zavoj ostane odprt in se ne zaključi prečno. Deska pospešuje, naslednji zavoj postane težji.
Pogled in telo usmeri v zaključek zavoja, pokrči sklepe in zavoj zapri prečno ali rahlo navzgor po strmini.
Tresenje in nestabilnost
Trdi sklepi ali ramena niso poravnana z držo. Vsaka neravnina te vrže iz ravnotežja.
Pokrči gležnje, kolena in boke, sprosti roke ter vrni telo v nevtralni položaj.
Postopna vadba
Statično
Nov gib občuti in si ga predstavljaj na ravni podlagi, brez drsenja.
Aktivno
Izvedi gib na blagi strmini v nadzorovanem, preglednem okolju.
Prosto
Utrjuj z več ponovitvami, dokler izvedba ni mirna in ponovljiva.
Eksperimentiranje
Šele nato postopno spreminjaj hitrost ali teren, v mejah svojega znanja.
Nasvet učitelja Denisa
Najprej vpadnica, nato novi robnik. Poglej v smer vožnje približno 10 metrov naprej, ne v desko.
Element obvladam, ko …
Izvedeš petni in prstni C-zavoj z nadzorovano menjavo robnika in zaključkom prečno.
Prijavi se, da beležiš napredek in zbiraš značke.
Prijava