Vse lekcije
Ilustracija
Stopnja 6 · Osnovni skoki
Skok s skakalnice (straight air)
Prvi zračni trenutek na mali skakalnici.
Učna stopnja 3: Tekoča vožnja, teren in park
Ilustracija- Teren
- Majhen, odprt in pregledan objekt z urejenim prostim doskočiščem.
- Pred začetkom
- Z Denisom opravi ogledno vožnjo. Obvladaj hitrost, ravno drsenje in doskok; poznaš varnostne napotke za park.
Koraki
- 1Najprej preglej skakalnico in doskočišče.
- 2Prilet naravnost, deska plosko, enakomerna hitrost.
- 3Na robu skakalnice rahel odriv (pop).
- 4V zraku kompaktna drža, pogled na doskok.
- 5Pristanek na obeh nogah, mehko.
Pogoste napake
- Rob na skakalnici
- Nagib nazaj v zraku
- Prevelika hitrost
Zakaj deluje
Ravna ploskev pri odrivu preprečuje nenameren obrat. Prožni sklepi ob pristanku ublažijo obremenitev.
Vaje na snegu
- Najprej ogled prileta in doskočišča brez skoka.
- Na najmanjšem primernem objektu z Denisom preveri hitrost prileta in majhen straight air.
Varnost pred vsakim skokom
- Poglej, preden skočiš. Oglej si objekt, prilet in doskočišče. Skoči le, ko je pristanek prost in je objekt odprt.
- Začni z majhnim. Ob vsakem obisku opravi ogledno vožnjo. Napreduj od manjših objektov (S) proti večjim (M, L), šele ko imaš dovolj znanja.
- Spoštuj druge. Upoštevaj vrstni red, druge voznike in navodila osebja parka. Ne zadržuj se na doskočišču.
Postopna vadba
1
Statično
Nov gib občuti in si ga predstavljaj na ravni podlagi, brez drsenja.
2
Aktivno
Izvedi gib na blagi strmini v nadzorovanem, preglednem okolju.
3
Prosto
Utrjuj z več ponovitvami, dokler izvedba ni mirna in ponovljiva.
4
Eksperimentiranje
Šele nato postopno spreminjaj hitrost ali teren, v mejah svojega znanja.
Nasvet učitelja Denisa
Najprej varnost: vedno preveri doskočišče in nikoli ne skači na slepo.
Element obvladam, ko …
Po ogledu izvedeš raven skok in nadzorovan, mehak doskok na prostem doskočišču.
Prijavi se, da beležiš napredek in zbiraš značke.
Prijava